經(jīng)常頭暈就是氣血不足嗎？補(bǔ)氣血最好這樣吃

氣血不足是中醫(yī)的一種說(shuō)法，導(dǎo)致女人氣血不足的原因有很多，年輕的女性如果經(jīng)常會(huì)感覺(jué)頭暈，那么很可能就是氣血不足了。

氣血不足會(huì)頭暈眼花嗎

氣血不足必定會(huì)影響臟腑功能，致其功能減退，甚至引起早衰。氣虛者，容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無(wú)力，心悸氣短，動(dòng)則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會(huì)出現(xiàn)面色無(wú)華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。

在現(xiàn)代女性，常常會(huì)因一些不良的飲食與生活習(xí)慣，特別容易產(chǎn)生氣血不足的問(wèn)題，女人為氣血所養(yǎng)，氣血不足的女人會(huì)像花一樣慢慢枯萎，調(diào)理氣血功能一定要保證科學(xué)的生活習(xí)慣，尤其在飲食方面需要下重功。

女人為什么特別容易貧血？

1、經(jīng)期慢性失血

最新研究表示，月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。

2、飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。

3、需鐵量供不應(yīng)求

女人的生長(zhǎng)發(fā)育各種生命活動(dòng)，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對(duì)旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

4、盲目減肥

現(xiàn)代人對(duì)于身材的要求越來(lái)越高，女人對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

多吃這些食物補(bǔ)氣血！

1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。

2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。

3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。

4、山藥：補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。

5、胡蘿卜：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益。

6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。