如何撫平啤酒肚

如何撫平啤酒肚

1、適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫生的指導下使用減肥藥物進行配合治療。

2、在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆漿、面包片就可以；上午10點半左右吃2個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

3、運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。