久坐帶來什么危害

1、久坐傷脾，暗耗元氣

古人對久坐的危害早有認識。《黃帝內經》說“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。中醫認為，久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內垃圾毒素逐漸堆積，人就發胖。要是天天坐在那兒，不鍛煉還會損傷元氣，在中醫上叫“暗耗元氣”。

2、加速心腦血管疾病的發生

專家表示，脾傷對身體各臟腑的影響很大，通俗一點的解釋是：久坐不動者雖然每天正常攝入食物，但會聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間坐位使腸蠕動功能長時間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統供血不足，加速心腦血管疾病的發生和發展。

“猝死往往就是因為心腦血管意外導致的。”專家說，久坐少動者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環減緩，心臟功能減退，血液中的脂質成分容易在動脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會發生急性心肌梗死，嚴重者發病后可突然死亡。

45歲的“麻雀”愛好者李女士幾乎每天都打麻將，有時挑燈夜戰熬通宵，兩個月前在麻將臺上突然摔倒，左側肢體癱瘓，送醫院急診，查腦核磁共振，發現腦梗死。幸虧救治及時挽救了生命，但落下個半身不遂的后遺癥。

有資料顯示，久坐少動的患者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。還有資料表明，35歲以上的人久坐不動者比經常運動的人腦梗塞發病率增加136%，腦出血發病率增加220%。

3、久坐易引發頸肩腰痛

司機李某，男，40歲，長期腰痛、尿頻、尿急，下肢靜脈曲張。患者需要長時間開車，每次跑長途，一坐就是七八個小時。磁共振顯示：腰4、腰5、骶1椎間盤突出，診斷為腰椎間盤突出癥。

專家指出，肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而緊張，引起肌肉和軟組織的勞損，小關節面之間關系紊亂，頸椎生理彎曲受到影響，可引起長期頸肩痛導致頸椎病。久坐會造成人體的重量較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

4、便秘和痔瘡

久坐時引起腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，可引起腹脹和便秘等消化系統病癥，并且容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發或加重痔瘡。

5、下肢靜脈曲張

久坐保持靜止姿勢會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，像蚯蚓一樣彎彎曲曲，嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。

6、泌尿系統感染

長年久坐，不能及時大小便，腹部壓力高，腹部的臟器血液循環不暢。女性可因長時間盆腔靜脈回流受阻導致盆腔炎、附件炎；男性可引發膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統病，久坐而長期憋尿的患者此類病的危險性更大。

7、神經系統疾病

大學生吳某，網絡愛好者，因頭痛、失眠、心悸、易感冒、心情低落就診。患者長期坐于電腦前，作息時間不規律，與外界溝通少。診斷為焦慮障礙。

專家說，久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，表現為精神萎靡，哈欠連天。突然站起時會出現頭暈眼花等癥狀。嚴重者還會影響睡眠，工作時注意力不集中，甚至會引起焦慮、抑郁等癥狀。老年人會導致記憶力下降，理解力減退。