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            女性小腿肌肉結實怎么辦?教你5招輕松瘦小腿

            2017-11-15 09:38:25      家庭醫(yī)生在線

            女性小腿肌肉特別結實,其實就是小腿肌肉過緊,它不是先天就有的,主要是后天的不良生活習慣和飲食習慣導致的。俗話說:腿短不可怕,腿粗才尷尬!那么,女性小腿肌肉特別結實,怎樣才能瘦小腿?

            女性小腿肌肉為什么特別結實?

            1、長時間的穿高跟鞋;

            2、走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。

            3、飯后立馬坐下,懶,拒絕運動不愛走路。

            4、愛蹺二郎腿

            5、久站久坐族

            6、錯誤的站姿和坐姿

            小腿肌肉該怎么減 ?

            1、 空中蹬自行車。這個動作可以有效減掉大腿多余贅肉。每天睡前蹬100下,時間久了習慣了后可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果

            2、多走路。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準,抬頭挺胸,走路不拖拉,多走路還能幫助瘦小腿!

            3、不蹺二郎腿。不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣,長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán),還壓迫腿部神經,令新陳代謝減緩,導致腿粗,還會影響腿型。

            4、泡腳。每天睡前堅持用溫水泡腳半小時,再配合適當的按摩,可以有效促進腿部血液循環(huán),幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對肌肉發(fā)達的小腿超級有效,不妨試試。

            5、多吃瘦腿食物。平時要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜可以促進血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜;而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果;西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少腿部脂肪的積累,這些不妨可以多吃。

            另外,多走樓梯可以拉動腿部肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。多走走樓梯,會讓你有意想不到的瘦腿效果。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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