秋冬怎樣驅寒保暖

但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功（輕松自然前后擺動），都可以加快血液循環。

溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃，營養價值豐富，適合長期咳喘的患者在冬天食用。

一些辛辣的香料，如蔥、姜、蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營養豐富，適合在秋冬季節溫補身體。另外，可適當增加主食，補充熱量。

進補因人而異 進補的原則是為了調理虛弱體質，增強體力抵抗寒冷，但現代人營養豐富，其實并非每個人都需要進補。一般容易出現手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等，加速血液循環。若平時容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進補如同火上加油，應該適可而止。如果患有感冒、發熱及腹瀉，最好停止各類補品，以免加重病情。

緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質，也降低人的御寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

充足睡眠養陽氣中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。據現代醫學研究表明，凌晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，只要溫度降低一點，一些氣喘的患者最易在此時發作。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。

溫水足浴好入眠 足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。