長期慢跑能減肥嗎 先來看慢跑減肥的誤區

慢跑減肥誤區一：必須吃飽了再運動

許多人都有這個誤區，認為應該吃飽了再運到。不然會出現頭暈乏力等現象。實際上，吃飽了再運動對健康有害。

因為飯后人體的血液會流向消化系統，特別是腸胃，如果此時劇烈運動，會造成消化系統出現供血不足的問題。而運動前最好的方法就是和一杯牛奶，補充一些健康的小食品，比如糕點等。

慢跑減肥誤區二：飯前不適宜運動

許多人認為飯前不適合運動，其實不然，如果在飯前1、2個小時進行一些運動，比如慢跑、漫步等，都是有助于減肥的。因為這些運動不但能夠燃燒脂肪，還能抑制食物中樞以及消化腺的分泌量，讓食量相對減少。這些都有助于減肥。

慢跑減肥誤區三：運動30分鐘就足夠了

許多人為了達到減肥的目的，每天都堅持運動，但效果卻不明顯，這是因為堅持的時間不夠。不管什么運動，可能2、30分鐘后，整個人都已經開始汗流浹背了，許多人就會錯誤的認為已經達到了運動的效果。其實不然。