六種食物治療打呼嚕
1、洋蔥。
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過
2、茶。
茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜。
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、豆漿。
對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。
5、魚肉。
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6、姜黃。
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
(責任編輯:楊綺琴 )
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