失眠經常出虛汗該怎么辦

因為生活壓力增大的緣故，現在很多的年輕人們也和老年朋友們一樣，出現了失眠的問題。但是也有一部分朋友們會在失眠的時候出一身虛汗，甚至是感到窒悶透不過氣。這提示是人體在向你提醒，你的健康問題需要關注了。其實這個問題是可以解決的，因此當我們經常失眠出虛汗的時候，我們就應該要提高重視，從生理和心理雙方面來考慮自己的失眠問題究竟是從何而來的。

步驟/方法：

1、大多數的失眠都是由我們的心理壓力造成的，我們可以反觀一下最近的生活是不是存在著一些挫折或是挑戰，讓我們的大腦經常在入睡之前還在高速運轉。如果是這樣的話，我們就應該讓自己平靜下來，在睡前聽一些舒緩的音樂，不要把煩惱的事情留到晚上來思考，都能改善失眠的癥狀。

2、其次失眠且容易出虛汗的患者也有可能是因為自身體內濕氣太重的緣故，這類的患者平時運動是時間太少，人體不能正常排汗，所以經常容易在睡眠時候出虛汗。那么平時就應該多進行一些長跑或是其他的有氧運動，健康的新陳代謝才能解決失眠盜汗的問題。

3、如果失眠盜汗的癥狀持續了很長時間也沒有得到改善，患者可以配合中藥的治療，一些安神補氣祛濕的中藥對幫助入睡都是很有效的。同時可以每晚在睡覺之前給自己做一個全身的按摩，一般我們在按摩十分鐘左右就能取得比較好的入睡效果了。

注意事項：

枕頭的高度和我們的睡眠治療也有關系，因此失眠患者要選擇最適宜的枕頭。同時因為出虛汗，人體對水分的需求是比較大的，我們在起床之后最好喝一杯淡鹽水來補充必要的水分。