三種家常補血最佳食材 桂圓蓮子粥健脾益氣

歸地燒羊肉

配方：羊肉500克，當歸15克，生地15克，干姜10克。

制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

功效：溫腎固沖，調經止血。

用法：佐餐分次食用。

墨魚燉烏雞

配方：墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。

制法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。

功效：滋陰養血，化瘀調經。

用法：佐餐隨量食用。

桂圓蓮子粥

配方：桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。

制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。

功效：健脾益氣，養血止血。

用法：每日1劑，可經常食用。