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            保健
            掛號科室:體檢保健科 同類疾病:體檢食療嬰幼兒性健康節(jié)后綜合征

            叩齒吞津健身法有關(guān)鍵步驟

            2017-10-19 13:44:49      

            早晨醒來后,摒棄雜念。全身放松。口唇微閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,次數(shù)不限。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。叩擊后,用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內(nèi)后外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環(huán),加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液產(chǎn)生時,不要咽下繼續(xù)攪動,等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱數(shù)次,最后分三次徐徐咽下。

            以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。一天當中早、中、晚各叩齒十次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因為人經(jīng)過一夜休息,牙齒會有些松動,此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞,對牙齒健康大有好處。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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