如何保肝護肝?睡前不要吃宵夜不要玩手機
肝臟,是身體內以代謝功能為主的一個重要器官,并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。《皇帝內經》認為肝是將軍之官,是主謀略。養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。那么,如何保肝護肝,保護肝臟,飯后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢?
保護肝臟,實質上就是避免肝臟免受損害,這就需要我們,規律作息,避免熬夜;戒煙忌酒,避免暴食暴飲、急躁、發怒、生氣等等。
平時保護肝臟,飯后“一不要”就是不要做劇烈活動或立即工作。吃完飯后最好休息20-30分鐘,促進食物的消化,也可以讓身體得到一個緩解,舒適!特別是中午那頓飯后,更加要注意休息!中醫講“臥則血歸于肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
保護肝臟,謹記睡前“二不要”就是:
一:睡前不要吃宵夜。很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。
二:睡前不要玩手機。晚上睡覺之前玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。
最后提醒一下大家:保肝護肝不妨多吃些維生素E類食物,其能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可,相當于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補充100毫克,就可以滿足肝臟需要。
(責任編輯:鄭永儀 )
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