家庭醫生在線首頁 > 養生 > 養生之道 > 疾病養生 > 正文
            近視
            掛號科室:眼科 同類疾病:散光弱視視力斜視屈光不正

            如何保肝護肝?睡前不要吃宵夜不要玩手機

            2017-10-19 10:27:08      家庭醫生在線

            肝臟,是身體內以代謝功能為主的一個重要器官,并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。《皇帝內經》認為肝是將軍之官,是主謀略。養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。那么,如何保肝護肝,保護肝臟,飯后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢?

            保護肝臟,實質上就是避免肝臟免受損害,這就需要我們,規律作息,避免熬夜;戒煙忌酒,避免暴食暴飲、急躁、發怒、生氣等等。

            平時保護肝臟,飯后“一不要”就是不要做劇烈活動或立即工作。吃完飯后最好休息20-30分鐘,促進食物的消化,也可以讓身體得到一個緩解,舒適!特別是中午那頓飯后,更加要注意休息!中醫講“臥則血歸于肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。

            在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

            保護肝臟,謹記睡前“二不要”就是:

            一:睡前不要吃宵夜。很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

            二:睡前不要玩手機。晚上睡覺之前玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

            最后提醒一下大家:保肝護肝不妨多吃些維生素E類食物,其能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可,相當于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補充100毫克,就可以滿足肝臟需要。

            (責任編輯:鄭永儀 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 亚洲A∨精品一区二区三区| 日韩一区二区三区射精| 国模吧一区二区三区精品视频| 无码毛片一区二区三区中文字幕 | 精品视频在线观看一区二区| 国产在线一区二区综合免费视频| 又紧又大又爽精品一区二区| 日韩视频一区二区| 伊人久久精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区四区在线观看| 中文字幕一区二区免费| 国产在线观看一区精品| 果冻传媒一区二区天美传媒| 国产无码一区二区在线| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 日韩在线视频一区二区三区 | 久久se精品一区二区影院| 美女福利视频一区二区| 精品成人一区二区三区免费视频| 久久人妻无码一区二区| 成人免费视频一区| 国产精品一区二区无线| 欧洲精品码一区二区三区免费看 | 国产亚洲日韩一区二区三区| 韩国福利一区二区三区高清视频 | 精品乱子伦一区二区三区| 亚洲毛片不卡av在线播放一区| av无码精品一区二区三区四区| 亚洲一区二区三区在线视频| 国内国外日产一区二区| 人妻体内射精一区二区三四| 国产精品视频分类一区| AV天堂午夜精品一区二区三区| 日韩伦理一区二区| 国产福利电影一区二区三区,日韩伦理电影在线福 | 中文字幕在线播放一区| 精品久久一区二区三区| 精品不卡一区二区| 国产在线一区二区杨幂| 丝袜人妻一区二区三区网站| 日韩精品视频一区二区三区|