初懷孕者不宜游泳過度

如今，在我國以及日本、美國、法國等不少國家，越來越多的孕婦開始參加游泳鍛煉。因為從運動生理學角度來看，只要注意科學性，根據(jù)孕婦具體情況，掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳不僅能避免孕婦便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生，還有利于孕婦日后在分娩時長時間地憋氣用力，能縮短一半的產(chǎn)程。

但是，孕婦畢竟與正常人體質(zhì)不同，研究證實，從事游泳鍛煉，懷孕4個月以下和8個月以上的孕婦并不適宜。

身孕未滿4個月，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠高血壓、心臟病的孕婦從事游泳鍛煉，容易造成先兆流產(chǎn)。而且，如果泳池水質(zhì)不好，某些細菌含量超標，還有可能引發(fā)婦科炎癥，用藥治療會對胎兒發(fā)育造成影響。懷孕8個月以上的孕婦腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩吃力起來，在游泳池活動難免會發(fā)生意外。如果在這時候游泳，還有可能造成早產(chǎn)，對母子雙方都不好。

孕婦游泳鍛煉，一定要是以前就有游泳習慣的人。每次游泳時間最多不要超過1小時，而且最好在上午10—12時進行，因為這段時間不易發(fā)生陣痛。當室溫和水溫低于30攝氏度時，孕婦不能下水游泳。日本專家指出，游泳后出現(xiàn)的流產(chǎn)大多是因為孕婦受涼感冒而引起的，所以注意保暖很重要。游泳時，動作要穩(wěn)健和緩，或者僅在水中走走鍛煉也行，千萬不能運動過量。