女生做有氧運(yùn)動(dòng)的好處

可能我們很多人都特別不愛(ài)做有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身是有很多好處的，尤其是一些女生朋友的醫(yī)生朋友們的體質(zhì)都會(huì)比較差，經(jīng)常在做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們自身身體素質(zhì)的提高非常有好處，想必大家很多人對(duì)于女生做有氧運(yùn)動(dòng)的好處還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下女生做有氧運(yùn)動(dòng)的好處吧。

1、有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。而且人在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中先提供能量的糖元，當(dāng)糖元消耗完，身體才會(huì)開(kāi)始消耗儲(chǔ)備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會(huì)消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當(dāng)我們開(kāi)始做有氧的時(shí)候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無(wú)氧，減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因?yàn)閾?dān)心力量鍛煉會(huì)變成“肌肉女”所以都不去進(jìn)行力量鍛煉，其實(shí)這也是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是會(huì)加速肌肉分解的。并且對(duì)女性來(lái)說(shuō)，發(fā)達(dá)的肌肉是很難練就的。

2、有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧

運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、

健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)

時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)

動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

只有進(jìn)一步的了解了女生做有氧運(yùn)動(dòng)的好處，我們才能更有動(dòng)力的，每天去堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體會(huì)產(chǎn)生很多好處，一定要引起大家的重視，同時(shí)切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一定要去長(zhǎng)久的堅(jiān)持。