辦公室健身的三大技巧

辦公室健身的三大技巧

1、雙手扶椅坐立，兩腿抬起，做蹬車運動，以增強腰、腹和小腿的肌肉韌性，約20至30次。

2、首先，雙手扶椅，將右腿屈膝上抬。然后左腿緩慢下蹲，以加強大腿及膝關節的力量。約10次后換腿練習。最后，雙手扶椅，保持直立，將右腿向后踢數次，然后換腿練習。運動時要收腹挺胸，做向后踢腿煉習時，膝關節不要彎曲。

3、分腿坐立，身體前傾，雙手盡量向后伸，可增強大腿內側的韌性。