家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生之道 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 正文
            眼睛異常
            掛號(hào)科室:眼科 同類疾病:黃疸青光眼沙眼腦疝腦腫瘤

            男人堅(jiān)持慢跑有10個(gè)好處

            2017-10-16 16:27:38      

            1、眼睛

            堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

            2、頸部、肩部、脊椎

            經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

            3、心臟

            堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

            4、血液

            有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

            5、肺部及呼吸系統(tǒng)

            長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā),不知道有沒(méi)有關(guān)系。

            6、肝臟

            7、腹部

            平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。

            8、腰部、臀部

            跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn),開(kāi)始跑一段時(shí)間后,體重沒(méi)有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

            9、膝蓋

            有人說(shuō)跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他們剛開(kāi)始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題,有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼,但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

            10、肌肉

            除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                主站蜘蛛池模板: 亚洲无码一区二区三区| 亚洲视频一区二区| 久久久人妻精品无码一区| 蜜臀AV一区二区| 国产伦精品一区二区三区免费下载| 国产福利一区二区在线视频| 精品亚洲一区二区| 久久影院亚洲一区| 小泽玛丽无码视频一区| 国产精品一区二区不卡| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 国产一区二区三区露脸| 伊人久久精品无码麻豆一区| 一区二区三区精品| 亚洲综合一区二区| 精品乱码一区二区三区四区| 九九久久99综合一区二区| 插我一区二区在线观看| AV怡红院一区二区三区| 韩日午夜在线资源一区二区 | AV无码精品一区二区三区宅噜噜| 国产在线一区二区三区av| 国产成人高清亚洲一区91| 日韩福利视频一区| 精品国产亚洲一区二区在线观看 | 亚洲色精品三区二区一区| 人妻精品无码一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费I6| 成人精品一区二区三区电影| 国产Av一区二区精品久久| 国产无吗一区二区三区在线欢| 国产一区二区影院| 国产在线视频一区二区三区98| 色久综合网精品一区二区| 综合一区自拍亚洲综合图区| 无码AV动漫精品一区二区免费 | 精品不卡一区二区| 午夜视频久久久久一区| 少妇人妻精品一区二区三区| 在线免费视频一区| 男女久久久国产一区二区三区|