家庭醫生在線首頁 > 養生 > 養生之道 > 運動養生 > 正文
            眼睛異常
            掛號科室:眼科 同類疾病:黃疸青光眼沙眼腦疝腦腫瘤

            男人堅持慢跑有10個好處

            2017-10-16 16:27:38      

            1、眼睛

            堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

            2、頸部、肩部、脊椎

            經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

            3、心臟

            堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

            4、血液

            有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

            5、肺部及呼吸系統

            長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始跑步后沒有復發,不知道有沒有關系。

            6、肝臟

            7、腹部

            平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就會反撲。

            8、腰部、臀部

            跑步對身材的改變最先體現在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

            9、膝蓋

            有人說跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題,有的人即使快走也會膝蓋疼,但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。

            10、肌肉

            除了看上去結實有彈性外,經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系。

            (責任編輯:家醫編輯 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 精品无码AV一区二区三区不卡 | 国产一区二区在线视频| 韩国精品福利一区二区三区| 2018高清国产一区二区三区| 国产一区二区三区在线看| 日本一区二区三区四区视频| 国产成人精品日本亚洲专一区| 亚无码乱人伦一区二区| 日韩精品视频一区二区三区| 精品日产一区二区三区手机| 香蕉视频一区二区三区| 国产一区二区三区小向美奈子 | 日本在线视频一区二区| 任你躁国语自产一区在| 久久久不卡国产精品一区二区| 日本精品高清一区二区2021| 欧美日本精品一区二区三区| 一区二区亚洲精品精华液| 国产精品一区在线麻豆| 精品无人区一区二区三区在线| 亚洲天堂一区二区| 亚洲一区二区三区免费在线观看| 亚洲午夜精品一区二区| 91在线一区二区| 欲色aV无码一区二区人妻| 国内精品视频一区二区八戒| 欧美日韩精品一区二区在线视频 | 亚洲国产精品乱码一区二区| 亚洲一区二区三区偷拍女厕| 国产精品日本一区二区不卡视频| 另类免费视频一区二区在线观看| 国产成人AV一区二区三区无码| 国产高清不卡一区二区| 日韩精品无码一区二区三区不卡| 亚洲一区二区在线视频| 久久精品日韩一区国产二区| 无码中文字幕人妻在线一区二区三区 | 激情综合一区二区三区| 精品人无码一区二区三区| 偷拍激情视频一区二区三区| 精品国产免费一区二区|