兒童練健身操需要注意什么

兒童練健身操需要注意什么

1、剛開始，要循序漸進。應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

2、練操時節奏太快易運動量超負荷。兒孩子在初學的時候，要從入門開始，不能操之過急。健身操對身體要求相對低，所以在跳操的過程中，孩子容易出現節奏太快的情況。練健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。所以，兒童練操時要注意節奏不能過快。

3、訓練前后要飲適當的凈水。訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

4、孩子是健身操的主角，協助孩子練操時，要注意引導、跟隨和順從孩子的意志，動作一定要輕柔緩慢而有韻律；要看著孩子的臉，不停地與孩子說話。