哪種健身方法好
哪種健身方法好
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
2、增強肌肉與肌耐力
有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的,而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業能力。持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓。
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內的毒{素等多馀物質,藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
身體健康才是基礎,提升生活品質的第一個條件就是要有健康的身體,然而,有規律的慢跑運動是提高身體素質的第一選擇哦。
(責任編輯:家醫編輯 )
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