哪種健身方法好
哪種健身方法好
1、消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量,輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力
有規(guī)律而且還不間斷的慢跑能夠增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力的,而激勵(lì)與肌耐力還是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力,慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業(yè)能力。持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓。
4、代謝排毒
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可讓體內(nèi)的新陳代謝加快,延緩身體機(jī)能老化的速度,并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì),藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下,若無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān),保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活品質(zhì)
身體健康才是基礎(chǔ),提升生活品質(zhì)的第一個(gè)條件就是要有健康的身體,然而,有規(guī)律的慢跑運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)的第一選擇哦。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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