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            支氣管炎
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:慢性支氣管炎急性支氣管炎支氣管擴張癥塑型性支氣管炎毛細支氣管炎

            老人散步肩周炎治療同步

            2017-10-11 16:42:46      

            很多老人都喜歡在飯后散散步走走,但是你知道老人們僅僅只是走路嗎?其實走不不單單只有鍛煉身體的作用,我們只要在散步時加點小動作,還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用,趕緊來看看到底要怎么做吧!

            專家認為,人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高,相當于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同時,正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻,提高腿部動作的效果。擺臂散步時,兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動,可增強骨關節和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

            所以,建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂,正確方式為:肩部放松,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜,每天不超過半小時。堅持一段時間,肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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