赤腳散步治失眠 每天按摩涌泉穴

赤腳散步治失眠 每天按摩涌泉穴

赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當于在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。

治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳后按摩涌泉穴10分鐘到15分鐘。按摩涌泉穴還有助于治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。涌泉穴位于足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

另外，蘋果的香氣能令人精神輕松愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的一二個小時，食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。