老人散步有什么好處

老人散步的好處：

人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛煉，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結石癥等，都與運動不足有關。

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項簡便易行人們喜愛的運動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強體質與恢復健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當于慢跑20分鐘所消耗的熱量；中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%；通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關節肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關節進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生和保持關節的靈活性。散步可促進下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環。

1、可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2、有益于心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4、能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

5、對于肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。