常吃堅(jiān)果的4大注意事項(xiàng)!

一、女性常吃堅(jiān)果降低胰腺癌

經(jīng)常吃巴西堅(jiān)果、腰果、碧根果等堅(jiān)果零食的女性，罹患胰腺癌的危險(xiǎn)更低。每周吃兩次堅(jiān)果，每次1把，可顯著降低胰腺癌發(fā)病幾率。

胰腺癌是最致命癌癥之一，其危害僅次于吸煙和肥胖癥。胰腺癌還與糖尿病存在直接關(guān)聯(lián)，而吃樹堅(jiān)果（杏仁、腰果和核桃等）則有助于抑制該病發(fā)生。樹堅(jiān)果富含一系列的維生素、微量元素和植物化學(xué)物質(zhì)。

再好的東西，也要適量，不要多吃，以防適得其反。

二、吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng)？

1、吃肉后不要吃堅(jiān)果

堅(jiān)果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅(jiān)果，否則會造成脂肪攝入超標(biāo)。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅(jiān)果，最好每天別超過一小把。

2、睡前不要吃堅(jiān)果

由于堅(jiān)果較為油膩，吃后會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，睡前1小時(shí)盡量不要吃堅(jiān)果。

3、腹瀉的人不要吃堅(jiān)果

堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時(shí)不要吃堅(jiān)果，否則會加重腹瀉癥狀。

4、上火不要吃堅(jiān)果

堅(jiān)果性味溫補(bǔ)，體質(zhì)虛寒者食用會有滋補(bǔ)的功效。但堅(jiān)果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)也不宜多吃堅(jiān)果，以免加重上火癥狀。