適度散步游泳緩解哮喘

寒冬時節，對于哮喘患者來說，又是個難熬的關頭。研究發現，適當的運動能提高患者的身體免疫力，緩解哮喘癥狀。在身體條件允許的情況下，運動量越多，癥狀就會越輕。

散步是比較適合哮喘患者選擇的運動項目。有研究表明，成年哮喘患者每周以中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀能得到明顯控制。建議，散步前先熱身5分鐘，每次散步約半小時。

除了散步，游泳也是一項非常適合哮喘患者的運動。患者在水中身體長時間處于水平位置，這能讓肺底部所堆積的黏液得以疏導。不過，泳池內氯氣如果含量過高，可能誘發哮喘發作，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇通風較好的室外泳池。

需要注意的是，在運動之前，最好先告知醫生，并詢問有沒有需要特別注意的事項，以及服藥方面是否需做調整。運動前，一定要做擴展身體的熱身運動，讓身體逐步升溫能減少哮喘癥狀發生的可能性。運動中，盡量避免環境中溫濕度的劇烈變化。在花粉量大、空氣污染嚴重、天氣寒冷的日子，盡量減少或限制外出活動。如果運動加重了哮喘癥狀，應立即停止一切活動，并及時就醫，密切關注病情。