老年人六個散步的好處這你知道嗎

一、老年人散步可提高適應力

散步對于老年人提高智力是非常有幫助的，因為這樣可以增加老年人的腦力勞動，從而防止老年癡呆。散步還有助于老年人改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

二、老年人散步可以調節精神

老年人經常散步的話可以改善他們的大腦皮層活動，從而調節到腦皮層的興奮、抑制等過程，這樣可以收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果。

三、老年人散步可以保持關節的靈活性

散步不是一種劇烈運動，因此是非常適合老年人的一種運動。老年人經常散步不僅可以保持各個關節的靈活性，還可以同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

四、老年人散步可以提高肌體免疫力

散步可以讓身體各個部位都得到一定的鍛煉，老年人經常散步的話可以讓自身的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。

五、老年人散步可以提高消化能力

散步其實也是一種運動，所以在散步的時候腹部肌肉就會做收縮運動，從而使呼吸也會隨之加深，這時候膈肌就會賈強運動，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液循環加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

六、老年人散步有益于心血管系統、呼吸系統

老年人經常散步的話有對于改善心血管系統、呼吸系統。在進行散步運動的時候血液循環會加快，血管的張力就會加強，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。