生活中治療打呼嚕的方法

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥（低氧血癥【譯】：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓（pao2）低于同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。），尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。