睡覺打呼嚕應(yīng)注意哪些

1、“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無大礙。這兩種情況的總睡眠時間并沒增多，只是形成“睡眠時相提前或延遲”，與社會生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。

2、打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)。打鼾是上氣道部分受阻的表現(xiàn)，一旦打鼾就很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，容易伴發(fā)睡眠呼吸暫停，并增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風(fēng)險。

3、安眠藥導(dǎo)致記憶損害。過量使用安眠藥，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)殘留，記憶力會受到一定影響，但并非腦損傷。而長期睡眠不足，才是導(dǎo)致記憶損害的元兇。

4、褪黑素治失眠。褪黑素是腦內(nèi)松果體分泌的一種激素，對生物鐘有一定調(diào)節(jié)作用。但由于倒時差、睡眠節(jié)律紊亂等病因復(fù)雜，故籠統(tǒng)講褪黑素治失眠不科學(xué)。

5、老年人睡覺少是正常現(xiàn)象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標(biāo)志，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當(dāng)或更長。

6、睡眠姿勢隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護(hù)心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥；仰著睡會增加鼾癥、呼吸暫停風(fēng)險；俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心臟。

7、以酒催眠。過量飲酒會抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴，增加呼吸暫停的風(fēng)險。