規(guī)律性生活有利身心健康 4動(dòng)作可提高性能力

大家都知道，性生活能夠有效的促進(jìn)夫妻之間的感情，并且激情四射的性生活可以鍛煉到你身體的好多部位，它可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心功能、消耗卡路里等。激烈的性生活對(duì)于120斤左右的人來(lái)說(shuō)，每小時(shí)可以耗掉90卡的能量，對(duì)更胖點(diǎn)的人將耗掉更多的能量。下面就給大家介紹一下快來(lái)的性生活的好處有哪些。

性生活的好處

第一，規(guī)律的性生活能夠使人長(zhǎng)壽。性愛(ài)專(zhuān)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

第二，性生活能降低乳腺癌發(fā)病率。人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時(shí)會(huì)充分釋放，起到保護(hù)乳腺的作用。尤其對(duì)那些從未懷孕的女性來(lái)說(shuō)，高品質(zhì)和規(guī)律的性愛(ài)，能彌補(bǔ)其從未生育的不足。最新的研究提醒我們，在接受“紅酒有益健康”這個(gè)觀念的同時(shí)，不可忽視與之伴隨的風(fēng)險(xiǎn)，那就是：酒精的攝入會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。

第三，良好的性生活能降低前列腺癌的發(fā)病率。有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少前列腺癌的發(fā)病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發(fā)病率會(huì)減少15%。在幾千年的人類(lèi)文明史上，愛(ài)與做愛(ài)是人類(lèi)繁衍，表達(dá)愛(ài)情的方式。與現(xiàn)代人一樣，我國(guó)古人在做愛(ài)時(shí)，不但追求做愛(ài)時(shí)的愉悅、快感，還注重做愛(ài)時(shí)的養(yǎng)生之道。

第四，性生活可以抵抗感冒。研究顯示，性愛(ài)能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。

綜上所述，就是為大家介紹的快樂(lè)性生活的好處，相信大家已經(jīng)有了一些了解，因此，大家一定要保持性生活的健康和規(guī)律，這樣能夠更有助于身體的健康。

如何提高性能力？

踮腳：尤其是做公車(chē)上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來(lái)，累了就放下一會(huì)，以不受傷為前提。過(guò)了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過(guò)來(lái)了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。

深蹲或半蹲：無(wú)數(shù)個(gè)專(zhuān)家或者健身教練提過(guò)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提升性能力，堅(jiān)實(shí)的大腿包裹著動(dòng)脈，強(qiáng)有力的向陰莖泵血，蹲起的時(shí)候，其實(shí)也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)要求，在家隨時(shí)可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會(huì)覺(jué)得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強(qiáng)哦。

貓姿伸展：顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

摩擊腎府：雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱(chēng)“擦精門(mén)”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

攀足固腎：取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。

4動(dòng)作可常做

男人非常在意自己在床上的表現(xiàn)，尤其是在面對(duì)一些性功能問(wèn)題的時(shí)候，他們都會(huì)感到恐懼和自卑，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，男人應(yīng)該注重一下按摩的方式，這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅(jiān)硬的效果。

1、搓涌泉

盤(pán)膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。

2、摩腎腧

兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對(duì)命門(mén)，雙手同時(shí)從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法；腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門(mén)。

3、抖陰囊

兩腿伸開(kāi)，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì)，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無(wú)名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動(dòng)100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手拍打陰囊100—200次。

4、疏任督

一手置會(huì)陰穴，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時(shí)手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時(shí)要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。