莫要踏入足療6大誤區

誤區一：做足療任何時候都行

足療最好在飯后1小時進行，按摩后半小時內應喝300至500毫升溫開水，不應喝茶、酒或其他飲料。因為足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

誤區二：足療人人適合

足療歷史悠久的一種養生方式，是通過對腳底反射區的刺激來達到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區的，也不是所有人都可以做足療。

女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。

在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

誤區三：足療按摩時間越長越好

其實，人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長，人體的關節、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進行足療的次數也并非越多越好，通常以保健為目的的足療每周一兩次即可。

誤區四：足療按摩力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。

足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。

足底按摩要根據不同的人來用不同的力氣，不能隨便怎么用力。所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

誤區五：自己也能做

為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有通過一定的力道才會有效果，而且按摩的地方不準確也是不會有效果的，所以說還是需要專業的人來做。

若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

誤區六：每周十分鐘足以保健康

這種觀點或類似的說法雖然很普遍，但不正確，要記住：健康路上無捷徑，要想獲取健康，就需要堅持鍛煉，這是惟一正確途徑。

通常足療的鍛煉標準是每周鍛煉3-5次，每次進行20至30分鐘為宜。不過，堅持是關鍵。如果你有一兩天沒能鍛煉，也沒什么關系。不要試圖通過加倍運動來彌補，這樣做肌體很容易受到損傷。