練瑜伽要注意哪些？

1、明亮開(kāi)放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。

2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線拔掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。

3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷，避免在陽(yáng)關(guān)直接的照射下練習(xí)瑜伽。

4、專(zhuān)業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾，防滑墊等。

5、穿一條舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到控制。

6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來(lái)。

7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可練習(xí)瑜伽。

8、練習(xí)之前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。

10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，為達(dá)到較好的減肥效果，應(yīng)在重點(diǎn)減肥的地方涂抹適量的具有燃脂作用的產(chǎn)品。該類(lèi)產(chǎn)品應(yīng)符合，氣味芬芳，質(zhì)地柔和，天然無(wú)毒的特點(diǎn)。

11、在練習(xí)完瑜伽之后，水分隨汗液大量排出體外，此時(shí)應(yīng)敷上一片面膜，為臉保持水分

12、瑜伽練習(xí)結(jié)束后，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)，還處在缺水的狀態(tài)中。需要飲用大量白開(kāi)水，但不能立馬飲用，需要等到20分鐘后，必須是溫開(kāi)水。