更年期也不恐慌 女性更年期備好6個保健計

更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會為老年期的健康打下基礎。

更年期女人性格上都有些什么癥狀？

一、情緒不穩定：

正常情況下女性進入更年期就會出現情緒不穩定的問題，有時候她傳聞會無緣無故的發脾氣，而過后又非常的后悔。

二、悲觀的情緒：

認為自己什么都做不好，甚至會認為自己的家人在開始嫌棄自己，更有甚者一些人還會有自殺的想法。

三、性冷淡：

女性在進入更年期之后，由于陰道的分泌物減少，因此過性生活的時候會有疼痛的感覺，久而久之也就失去了性趣。

四、愛懷疑：

雖說愛懷疑是女性的天性，這點到了更年期之后，就會更加的明顯，她們會經常覺得自己的愛人在外面做了什么對不起自己的事，而胡思亂想。

女性更年期備好6個保健計

1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1～2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴和同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。

2、加強身體鍛煉，但也不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

3、保證充分營養，尤其是蛋白質，如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。避免油膩、高脂肪、高糖食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬蹄等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

4、如更年期綜合征癥狀較明顯，有陣發性潮紅及潮熱，出汗、畏寒，伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，伴失眠、健忘，情緒波動明顯，可以采取適當的藥物治療，但一定要在醫生的指導之下服用。

5、對一些有心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等的女性，應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。

6、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。