上班族如何護腰健腰 試試這些中藥外敷

長時間坐在電腦前不運動，很多上班族難免會出現腰酸背痛的小癥狀。腰痛怎么辦？可以試試這些腰痛的治療偏方。

如何護腰健腰

1、牽拉治腰疼法

患者趴在床上，雙手抓住床頭，另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。

推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。

2、抖腿治腰疼法

取站立位，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。

3、爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直線往前、往后、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

治療外傷腰痛的中藥外敷療法

1、藥酒拍打法

取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當歸、元胡、乳香及沒藥各等份，浸于45~70度白酒中，每日攪拌，半月后使用。用時在患處蘸上藥酒，拍打腰部。每日1~2次，每次15分鐘，本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒濕痹所致的腰痛均有較好的療效。

2、濕敷法

方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、蒼術、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克，細辛6克，紅花15克，皂角9克，川椒30克。將上述藥物烘干，研為細末、過篩，取生姜汁或酒調成膏狀敷于患處。本方善治風、寒、濕三氣所致關節痛。

方二、取絲瓜籽適量，研為細末，醋調成膏狀，敷命門穴（背后兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與肚臍相對的位置），上用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。本方適用于濕熱腰痛。

3、膏藥

取傷濕止痛膏、麝香追風膏等，使用前將患處皮膚洗凈擦干，貼于患處即可。貼的范圍略超過病痛區域。如是固態的膏藥，如狗皮膏、萬應膏、損傷風濕膏等，先行烘烤，烊化后再貼于患處。有些軟膏，如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物，用時直接涂布于皮膚上，以看不見痛處皮膚為度，外加紗布并包扎，按使用說明或醫囑定時更換。

4、熨敷法

取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量，共研細末。治療時將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2~3塊（醋浸）蓋于藥末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上，然后點燃，并不斷噴灑酒精，待患者感覺燙時吹熄，略涼后再度點燃（初次熨敷時不要太熱，用此法應注意防燙傷）。反復4~5次即可結束1次治療，一般可隔日進行，亦可每日進行。10天1個療程，停5天，繼續下1療程。本方適用于急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。也可適用關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及脫臼的功能恢復階段等。