空調病成流行病 6種食物可緩解

對于上班族來說，每天都在空調間工作，長期如此很容易得空調病，而且，室內開著空調一般氣溫比較低，出門去溫度又比較高，這樣冷熱交替很容易感冒。下面我們就來說說空調病：

空調病是怎么形成的？

空調病帶來涼爽空氣的同時，也產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越干燥。長期在這種干燥的空氣里，首先是我們的眼睛干澀、嘴唇干，這不難理解；其次就是我們的皮膚由于穿衣較少，大部分裸露在這種干燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；再就是我們呼吸時，吸入的是干燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣，散失的水分會更多，這種情況時間一長，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生干裂，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液，這樣引發感冒、咳漱是在所難免的。

因此，在空調器制冷的房間內，由于空氣干燥，出現鼻塞、眼睛干澀、嘴唇干、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚發緊發干、易過敏、易起皺、關節痛、肌肉痛等“空調病”癥狀，這是再正常不過的。這都是人體組織脫水引起的，影響了組織養分和廢物的正常運轉，造成的各組織的功能衰落。

另外，干燥的空氣會使紡織品、地毯、紙張、皮革、塑料、組成家具的木材等收縮、變硬、開裂、甚至是損壞。空氣干燥還會引起大量的粉塵，各種病毒、細菌孢子、各種微生物蟲卵等就會擴散在這些粉塵中，彌漫在房間內，很容易造成感染。

其實，合適的濕度對于居室的主人來說，其重要性并不亞于溫度。通常情況下，人體感覺舒適的最佳相對濕度是40%～70%，相對濕度過低或過高，都對人體不適，甚至有害。人們在野外活動時，由于活動量大，消耗大量的能量而出汗散熱，此時，空氣濕度在40%～50%時感覺最舒適；在辦公室，由于人們的活動量相對較少，此時，空氣濕度在50%～60%時感覺最舒適；在臥室睡覺時，由于人體各組織的機能處于半停滯狀態，人體放松，消耗的能量最低，此時，空氣濕度在60%～70%時感覺最舒適。

空調病應該如何預防？

1、使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。

2、從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3、空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環，預防空調病。

4、在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5、嚴禁在室內抽煙。

6、應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由于經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

7、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8、增置除濕劑，防止細菌滋生。

9、不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。

10、工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

11、一般地說，較佳的室溫以27℃--28℃為宜。對于男士來，可以適當地低1℃--2℃，當然，這個數值也不是絕對的，因為當室外氣溫很高時，室內外溫差會超過人體調節范圍。

推薦幾款食物

應對空調病，可以多吃下面幾種食物：

西紅柿。西紅柿的營養價值比較高，所以多吃西紅柿也是能有效的緩解空調病的。

西瓜，綠豆，苦瓜，海帶，冬瓜，這些都是起到一個很好的消暑降溫的作用的一些食物，它們可以清熱去火。

食醋，我們可以在平時的吃飯中加一些食醋作為調味品，吃醋不光能夠提高我們胃酸的濃度，增加我們想吃食物的欲望，促進我們體內消化液的分泌，還能夠抑制細菌的發展，所以食醋也是一個比較好的能夠對空調病有一定幫助的，可以幫助我們預防在吹空調過度情況下，而引起的一些腸道不適。

冬吃蘿卜夏吃姜，這句話是非常有用的。如果能多吃一些姜的話，可以幫助人體發汗，這樣的話會出現身體血液的循環。

水和茶。多喝一些水和茶，能夠促進身體的代謝，有利于毒素的排出。