卵巢早衰年輕化 這兩款食方可有效保養卵巢

卵巢對于女性的重要性想必大家應該都知道，卵巢是否健康直接關系到女性能否受孕成功。因此對于卵巢的一些疾病女性要引起足夠的重視。卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見的一種?，F代女性要面對生活和工作的壓力，不能很好的照顧身體，因此會很容易出現卵巢早衰。

30歲絕經元兇是卵巢早衰

小劉今年30歲，因結婚1年半沒懷上孩子，去醫院就診。近1年來，她一次月經都沒來過。她說，原來月經一直很正常，后來由于工作特別忙，經常加班等原因，月經很不規律，最初是老提前，后來隔幾個月才來一次，最后是近1年都沒來。

小劉屬于典型的提前絕經，也叫卵巢早衰，這類患者在臨床中并不鮮見。我國的絕經平均年齡是49歲。國際上，把45歲以前的絕經叫早絕經，把40歲以前的 絕經叫卵巢早衰。有醫院曾對門診病人做過統計分析，發現卵巢早衰約占2%以上，而卵巢功能減退的則占20%以上。應該說，這個病人群體是非常龐大的。

更令人遺憾的是，門診中，卵巢早衰、卵巢功能減退的病人以年輕人居多，30歲左右的年輕人約占60%~70%，她們中的絕大多數都和小劉一樣，因婚后懷不上孩子去就診。事實上，如果我們對卵巢有充分了解，就不用等到懷不上孩子了才就診。一定程度上講，不少卵巢功能減退會發展成卵巢早衰，卵巢早衰也屬于早絕經。

按摩穴位可預防卵巢早衰

1、氣海穴：

位于腹部，按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

2、按摩腎俞穴：

位于腰部第2腰椎下，旁開1寸半處，能夠補益肝腎、填精益髓。取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

3、常搓腰眼穴：

位于背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益腎暖宮的效果。

4、按摩涌泉穴：

位于足部前端凹陷處。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

保養卵巢吃什么好

一、胡蘿卜燉牛肉

主料：牛肉500 克，奶油50 克，胡蘿卜中等大小的2 個，土豆中等大小的3個，洋蔥2 個，嫩豆莢50 克，枸杞子30 克，面粉，胡椒粉，細鹽適量。

【效用】牛肉性甘溫，有養血、補虛癆、益氣等功效，是體虛乏力、血虛心悸、消化不良等病人的良好補益食品。

胡蘿卜素有“小人參”的美稱。它不但營養價值高，而且有多種醫療作用，例如補血、健脾胃、安五臟、生津液、下氣等。常吃胡蘿卜，不但可以促進貧血、心悸等病癥的好轉，而且可以增強抵抗力，防治皮膚干燥、干眼病、夜盲癥、高血壓、便秘等多種病癥。

【做法】1、將牛肉切成3～4 厘米見方的塊，撒上鹽與胡椒粉，再撒上些面粉拌和。

2、將胡蘿卜切成1 厘米見方的小塊。土豆切片。豆莢切成3 厘米長的段。洋蔥切片，備用。

3、將奶油放鍋年熬熱，放入牛肉塊炒成茶色。繼將洋蔥片少許放入共炒。

4、鍋內放入熱水4 碗，把枸杞子加入，蓋好煮開。煮開之后，改用極弱的火煮燉2 小時。

5、在煮燉枸杞子的過程中，按先后次序分別加入胡蘿卜、土豆、豆莢和洋蔥。

6、在胡蘿卜等原料煮好前20 分鐘放鹽，并用3 羹匙面粉調成糊狀和在湯里，使湯粘濃。

7、離火之前，再調1 次味，隨自己之喜愛適當加入各種調味品。

二、奶白鯽魚湯

主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

【效用】鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。而魚肉及植物蛋白質由于飽和脂肪較少，不會導致肥胖，可以起到很好的保護卵巢的作用。

【做法】1、鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分。

2、鍋內下油，油熱后，下入姜蒜炒香；

3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。

4、待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。

5、十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。