打鼾原因需綜合考慮 打鼾的五種自我療法

打鼾，又稱鼾癥。正因為很多人在睡著以后都會出現打鼾的現象，很多人都不以為意。過去不少人認為，打呼嚕說明這個人睡得香，鼾聲越大也就睡得越香，實際上，這是一種錯誤的認識。醫生介紹，打鼾多半是由疾病引起的，而且容易誘發其他疾病，危害不容小覷，可謂是健康大敵，應當引起重視。

打鼾原因多需綜合考慮

引起打鼾的原因其實不止睡眠呼吸暫停綜合征，還要考慮打鼾者的體型是否肥胖、是否有糖尿病、冠心病等疾病以及鼻子咽喉等部位是否有發生病變致呼吸道阻塞等，各方面綜合考慮才能確定引起打鼾的根本原因并對癥施治。

其中，呼吸道阻塞的情況較為多樣，常見的有咽喉松弛、扁桃體肥大以及懸雍垂過長等咽部疾病。咽部組織堵塞會使上氣道塌陷變得狹窄，氣流通過此處時產生渦流而振動，也就產生鼾聲。

此外，鼻子部位有疾病同樣會造成呼吸通道不正常而引起打鼾，如鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大以及鼻息肉等，鼻子呼吸時受到的阻力增大易使吸氣量不足，鼻腔內無法進行正常的氣體交換，進而出現鼾聲。

因此，長期打鼾者應去醫院，經過耳鼻喉科、呼吸科的檢查以及睡眠監測后才能最終確定要不要進行干預以及該如何改善打鼾的情況。如果是鼻咽部位疾病如鼻子雙側息肉需進行手術切除，鼻中隔偏曲輕者可根據鼻子軟骨偏的方向選擇側臥方向，重者需進行手術矯正才能去除呼吸道阻塞。

治療打鼾的方法：

1、貼鼻條

如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

2、 額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、網球

如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面剪下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

5、口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。