85歲將軍級專家田時雨的養生秘訣:堅持做到357
約了田時雨教授下午3點做視頻采訪。沒想到他自己坐了個車,下午2點就到了公司樓下。我們驚慌的電話他,請他別動,我們馬上下樓去接他,他說:“不用,不用,我都在按電梯了。”一見面,田老就趕忙解釋,“上午出完門診,吃了些東西,就過來了。時間早了吧?”
每次見到田教授都是非常的精神。今天是白襯衣配墨綠色的軍褲,斜背著一個小包,像個小年輕。不管是站著拍照,還是坐著訪談,始終保持著筆挺的軍姿。田老說,“雖然我退休了,但我還是軍人啊,這不,這條軍褲是最新款的軍裝呢,這個皮帶扣,還是18K金的呢。”風趣,幽默,精神抖擻,你能想像這是一位85歲高齡的老人嗎?田老到底是怎么養生的?這次,我們終于成功取經。
田時雨,南方醫科大學珠江醫院特需醫療服務中心,將軍級專家、文職一級(中將)、主任醫師、教授、首屆羊城名醫。從事神經病學的醫、教、研工作50余年,擅長中西醫結合診治偏頭痛、眩暈、中風、癲癇、肌病、神經病等并積累了豐富的臨床經驗,研究的“正天丸”、“雷公丸”、“鎮眩丹”、“補陽還五丹”等方劑,用于臨床取得顯著社會效益。
飲食:三高三低,再補維E維C
生命要長壽,首先要保證身體健康,沒有毛病。田老說,保證身體健康的首要條件是注意科學的飲食,做到“三高三低”飲食。第一“高”,是指要吃高蛋白飲食,比如魚、瘦肉、五谷雜糧,第二“高”,要多吃蔬菜水果,還可以加上維E、維C,做保健品用,第三“高”,多吃植物油,比如花生油、菜籽油,特別橄欖油更好一些。
“三低”,指低糖、低鹽、低脂肪。田老說,如果這三樣控制不好,變成三高就麻煩了,高脂,容易引起動脈硬化,鹽吃多了,容易引起高血壓,甜吃多了容易糖尿病。
田老提醒,除了飲食需要特別注意外,還需要禁煙,盡量不抽煙。抽煙的壞處太大,對心腦血管有損害,還嚴重影響呼吸系統,容易患上老慢氣,肺癌。另外,在酒的攝入上要適量,多飲最容易發生血壓升高,腦出血,引起中風。
運動:堅持357
田老說,要保證身體的健康,運動是不能少的。運動堅持做到“3、5、7”。“3”是指30分鐘走3公里,一定要保證這個速度,只有這樣的速度,才能達到運動量。“5”是指一個禮拜至少運動5次,天天保證有一次運動最好。“7”的含義是指,當運動完以后,心率加年齡,要等于170,是最好的,這才達到了運動標準。如果低于170,運動量不夠,高于170運動量過大,特別是老年人要特別注意。在運動方面,做到“3、5、7”這個概念,通過這個方法,就能降低患病的危險因素,保證身體的良好狀態。
腦子:常用常新
85歲高齡的田老,為什么記憶力還這么好,思維還這么快?田老說,秘訣就是:腦子常用,常新。他說腦子要經常用,才能保持腦細胞的活力,還能降低老年癡呆的發生。
田老透露,退休20年來,一直保持著每周出5.5天門診,周末有時會診,有時會議,還要不斷的學習。粗略計算,在退休的20年里,田老已經看了5000人次的病人。
在田老看來,要養生,要長壽其實很簡單,注意飲食,注意運動,保持良好的工作狀態,有顆年輕快樂的心,這樣就可以了。
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(責任編輯:詹遠 )
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