天冷泡澡可以減肥嗎 泡澡20分鐘燃脂300卡

天冷泡澡可以減肥嗎 泡澡20分鐘燃脂300卡

泡澡不光能有效的緩解身體疲勞，還能幫助美容瘦身哦！那么怎么泡澡減肥效果好呢？

泡澡有些什么減肥功效？

平時沒有時間做運動也不用擔心，只要利用好每天的沐浴時間，瘦身效果也相當不錯。

【1】提升血流量，代謝力加速到平常的1.5倍

因為泡澡的時候，體內的血液循環流動加速，同時提高利尿作用，這樣一來就能輕易地改善水腫虛胖的問題。加上水壓和水溫的共同作用下，我們的代謝力會比平時提高1.5倍。

【2】泡20分鐘，可以消耗100-120大卡的熱量

泡澡不僅僅能幫你提高代謝，同時也是消耗熱量的好方法，泡個20分鐘，就能消耗100-120大卡。

【3】一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡

你還可以在浴缸中做些簡單的減肥動作，水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。所以，就算是不擅長運動的人，或者身體比較硬，做減肥操不太靈活的人，在水中也能輕松地動起來，幫你鍛煉平日甚少活動的深層肌肉。

在泡澡的時候做運動，能將消耗的熱量提高至200-300大卡，而且由于浮力減少了符合，做比平時強度更大的動作，也不會覺得辛苦哦！

老祖宗的智慧-中藥浴

泡澡不光能有效的緩解身體疲勞，還能幫助美容瘦身哦！泡澡的過程中，借由舒適的溫度，促進身體新陳代謝，改善淋巴循環，同時還能消水腫，好處多多。如果在泡澡的時候加入一些中藥材料，效果會更好。 

中藥浴作法

1、泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦！要先將中藥材沖洗后再使用，干花類的除外，然后放入到紗布袋中裝好封口再放置于浴缸中。

2、泡澡前，浴缸中先放入一半的熱水，然后將裝好的藥材放入浸泡10分鐘左右。

3、然后再開始加入冷水調整水溫，泡澡可不是水溫越高越好的，最好維持再35～38度之間。

4、如果家中有玫瑰花的話，可以將花瓣撒在水面上，為泡澡營造一個浪漫又舒適的環境。

5、果皮可以放置在水面上，充當去角質的道具。

6、身體清洗干凈后即可開始泡中藥浴。

泡藥浴的方式

1、分階段浸泡，避免一次性浸泡時間過長。最好是第一輪先浸泡10分鐘，中間休息3～5分鐘后，再重復浸泡15分鐘。泡澡的時間控制在半小時之內，避免出現眩暈等情況。

2、泡澡不僅能有效緩解疲勞，瘦身效果也是杠杠的。趁著體溫高，血液循環快的時候針對身體比較胖的部位開始按摩，燃脂效果加倍哦！

3、也可以趁機按摩身體穴位，達到很好的舒筋通絡的效果。

中藥浴注意事項

1、如果在泡中藥浴期間身體出現任何不適的狀況，就要立刻停止，然后在通風處稍至休息。

2、如如果身體有傷口或者是皮膚感染的話，建議不要泡澡。

3、空腹及剛吃完飯的情況下也不能立刻泡澡，最好選擇在飯后兩個小時以后再進行。

4、泡澡的過程中要保持浴室的通風，同時注意隨時補充水分。

5、浸泡中間起身或者是泡澡后及時用毛巾裹住身體，避免著涼感冒。