關(guān)于戒煙的六個(gè)常見疑問

關(guān)于戒煙的六個(gè)常見疑問

疑問一、為什么有的人吸煙很厲害還能活八九十歲，有的人不吸煙卻短命？

解答：由于個(gè)體的差異，有的人耐受吸煙，有的人不耐受，所以反映在身體上，有的人可能沒事，有的人會(huì)生病，但是研究結(jié)果顯示，雖然吸煙的人不是100%會(huì)得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中卻有80%～90%都和吸煙有關(guān)。所以我們還是倡導(dǎo)健康的生活方式，盡量不吸煙。

疑問二、少吸煙、吸淡煙，危害會(huì)小些嗎？

解答：一方面，少吸煙、吸淡煙比不吸煙者得病的人數(shù)還是多好幾倍。因?yàn)闉榱藵M足尼古丁的需要量，吸淡煙時(shí)會(huì)吸得更深，對(duì)身體的損害不會(huì)減少。一方面，淡煙和濃煙的區(qū)別在于焦油含量的多少，而研究顯示，極低的焦油含量在導(dǎo)致肺癌上是沒有區(qū)別的，這足以說明，至少在肺癌方面，少吸煙、吸淡煙對(duì)身體的危害不會(huì)小。

疑問三、 戒煙應(yīng)突然戒還是慢慢戒？ 戒煙時(shí)要經(jīng)歷哪幾個(gè)階段？

解答：在戒煙方面，國(guó)外已有很成熟的經(jīng)驗(yàn)可借鑒。一般來說，戒煙者要經(jīng)歷準(zhǔn)備階段、采取行動(dòng)階段和維持戒煙狀態(tài)階段。在戒煙前，心理上一定要先做好準(zhǔn)備，要考慮清楚為什么要戒煙，你可以把這些戒煙的原因?qū)懴聛恚旁诔Ｒ姷牡胤剑S時(shí)提醒你戒煙；也可以把戒煙的決定告訴親人好友，請(qǐng)他們監(jiān)督你戒煙；同時(shí)要把香煙、打火機(jī)和煙灰缸等從家中和工作場(chǎng)所清除。

采取行動(dòng)階段，要制定一周戒煙目標(biāo)，開始戒煙后，要注意充實(shí)自己的生活，避開那些觸發(fā)因素，不要和吸煙者在一起等；想吸煙時(shí)，可以吃一些水果、口香糖等。一般達(dá)到戒斷目標(biāo)是在實(shí)施戒煙的第八天。 最好不要突然戒煙，這樣人會(huì)很辛苦，而且復(fù)吸率很高，最好到專門的戒煙門診或者找控?zé)煂＜規(guī)兔ΑＨ绻约航洌ㄗh逐漸減少煙量，到每天只吸幾支煙時(shí)制定戒煙日期，然后突然戒斷。

疑問四、 吸煙可以緩解緊張情緒，戒煙后怎么辦？

解答：吸煙只能滿足您的身體對(duì)尼古丁的需求，緊張只能因吸煙而暫時(shí)緩解。但吸煙同時(shí)能增加心跳次數(shù)，升高血壓，并不能真正放松。而且緩解緊張情緒的形式很多，為什么非要拿一個(gè)嚴(yán)重危害身體的因素來緩解呢？戒煙時(shí)，您可以到戒煙門診，醫(yī)生有各種方法幫助您安全緩解緊張情緒。而戒煙后，完全可以通過朋友聚會(huì)、傾訴、音樂、運(yùn)動(dòng)等來緩解緊張情緒。

疑問五、 戒煙后體重會(huì)增加嗎？

解答：由于煙草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用，并能增加人體的基礎(chǔ)代謝，加上吸煙能使胃腸道黏膜血管收縮，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此一般來說，戒煙后大部分人的體重會(huì)增加，一般增加在5公斤左右。但這個(gè)問題不大，煙民們要有心理準(zhǔn)備，在戒煙后要適當(dāng)控制飲食，尤其是要少吃甜食，增加運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程可以很快度過。

疑問六、 戒煙后會(huì)生病嗎？

解答：如果沒有幫助，完全憑毅力戒煙，戒煙者會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，即老百姓所說的生病。因?yàn)轶w內(nèi)尼古丁水平突然下降，可使身體不適應(yīng)，導(dǎo)致易怒、焦慮、坐立不安、失眠、體重增加、焦慮或抑郁、血壓及心率波動(dòng)、肌肉及骨骼不適等。 目前已有科學(xué)的戒煙方法，如專用藥物。在專業(yè)醫(yī)生及機(jī)構(gòu)（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會(huì)變得輕松，成功率會(huì)提高3～4倍。