6大泡澡注意事項

早、晚入浴方法有別

希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放松的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放松且安眠。

泡澡后不需要沖洗身體

使用了有保濕效果的入浴劑時，最后最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會出現刺激肌膚的情況，這時需要沖洗干凈。

一定先吃飯后泡澡

當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對身體造成極大的損害。專家建議在飯后兩小時后泡澡為最佳。

沖澡不可以代替泡澡

隨著年齡增長，血液循環和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內溫熱起來，會使得寒氣慢慢積蓄，導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。希望大家能通過泡澡把當天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內。

泡澡時間要掌握

在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合適。

花粉癥、過敏的人，更推薦泡澡

過敏或肌膚干燥的人，可能會擔心泡澡導致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內在體溫的溫水半身浴，既不會出現瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質。另外花粉癥的患者當身體發寒時，癥狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發寒問題，還能重整花粉癥導致的憂郁心情。

大部分人認為熱水最有效促進血液循環、解乏、放松，特別是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長時間浸泡。但泡澡的目的不一樣，水溫和時間的控制卻有很大差別。