喝酒的人應如何預防酒精肝呢

喝酒的人應如何預防酒精肝？酒精肝是由于長期的大量酗酒導致的酒精性肝損傷，是酒精性肝病中最早出現，最為常見的病變。酒精肝是由于長期大量飲酒（嗜酒）所致的肝臟損傷性疾病。輕度脂肪肝多無癥狀。所以人們生活中一定要積極預防，那么喝酒的人應如何預防酒精肝？

專家介紹，酒精肝是導致酒精性肝損傷，引起酒精性肝硬化的主要病因，由于生活方式的改變，酒精肝的發病率越來越高，由于酒精肝早期一般無特異性癥狀和體征，只有隨著病情的繼續發展，繼而出現一些消化系統和肝病的指征。如果沒有采取有效的措施，病情將繼續惡化加重，逐漸會出現酒精肝炎、肝纖維化、以及發生肝硬化。

預防酒精肝，要從控制飲酒量做起，節制飲酒：適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量，酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒，這是引起酒精肝的原因最重要的一條，預防酒精肝要從戒酒做起。

喝酒時候的飲食結構也是比較重要的，應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。可以服多烯磷脂酰膽堿類藥物，通過抗氧化作用減輕酒精對肝臟的損傷。

注重身體素質的提升，有助于提高肝臟的代謝能力，可以起到預防酒精肝的作用，對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量，在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

預防酒精肝解酒并不等于戒酒，預防酒精肝最重要的是掌握合適的度，適量飲酒不酗酒，解酒護肝藥只能減輕飲酒后的嚴重癥狀反應，最終酒精的代謝還是要經過肝臟來進行，所以說一旦飲酒過量，即使是使用再多的藥，也會導致肝臟被酒精傷害。