如何緩解糖尿病帶來(lái)的疲勞現(xiàn)象呢?
專家表示,換上糖尿病人們一定要多注意疲勞的情況,在我們生活中,有很多人患上了糖尿病,平時(shí)特別的容易累,此時(shí)就是想辦法來(lái)緩解了。有很多人到了中年疾病也陸續(xù)出現(xiàn)了。在我們的生活中,糖尿病的治療也是抑制危害的方法,這一點(diǎn)大家應(yīng)該都是了解的,任何疾病發(fā)展到一定階段都會(huì)有一些并發(fā)癥出現(xiàn),那么,我們應(yīng)該怎樣緩解糖尿病帶來(lái)的疲勞現(xiàn)象呢?
如何緩解糖尿病帶來(lái)的疲勞現(xiàn)象
一、適當(dāng)?shù)奈缢K呤亲詈玫木徑馄诘姆椒ā?nèi)分泌專家建議,中午睡20—40分鐘,能讓糖友患心臟病的幾率降低。但是 午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),這樣會(huì)影響晚間的睡眠。
二、晨起一杯水。特別是中老年及長(zhǎng)期血糖升高的患者,口渴中樞已不敏感,因而口渴癥狀常不明顯,但體內(nèi)脫水現(xiàn)象仍然存在,每天早晨喝一杯水,能使血液流動(dòng)更快一些,避免血栓形成。
三、巧補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品。可以選擇西洋參茶,方法很簡(jiǎn)單,每次取3—5克用300毫升沸水沖泡,悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲。反復(fù)沖泡至無(wú)味后將西洋參嚼服。另外,糖友可以每天服用適量B族維生素、維生素D、鈣鎂片等,可提高免疫力。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。年輕較輕、比較肥胖的:力量訓(xùn)練(每周最好有2次以上)、騎有氧單車、跳有氧操、中長(zhǎng)跑等。病情發(fā)展到中期,需要控制體重的:打乒乓球、打羽毛球、打籃球等。病情較重、體力較差的糖友:每天飯后休息一刻鐘左右,做散步、打太極拳等。
糖尿病患者身體素質(zhì)都較正常人弱,因而需要的休息時(shí)間也更長(zhǎng)。糖友常常有犯困、疲倦的感覺。糖尿病專家提示,只要在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)上做些適當(dāng)調(diào)整,可以很好地緩解疲倦。
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