緩解大腦疲勞的十大秘訣

緩解大腦疲勞的十大秘訣：

1、睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營養補充較好，不易于疲勞，對提高智力水平大有幫助。

2、多吃果蔬：維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素 C尤為突出。醫學專家們報告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。

3、防止肥胖：體重超過標準20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

4、吃好早餐：早餐對大腦的作用大于其他兩餐，被專家譽為“補腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

5、避免噪聲：寧靜益智，噪聲損腦，這是醫學研究得出的結論。實驗表明，高強度噪聲可在數小時內使小雞的腦細胞受損，持續接觸噪聲48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對成人還是孩子，均影響智力。

6、常食魚蝦：據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的 D HA。

7、多聽音樂：音樂有健腦作用，通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關系的高度概括。

8、限吃糖食：過多食糖會使體內環境呈酸性，導致腦功能下降，出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。

9、居室芳香：生活在芳香環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。

10、勤用雙手：遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的游戲與運動，如健身球等，有益大腦。