積極調整生活方式 大大延緩衰老速度

1、保持積極樂觀的情緒

人的生自學成才如果有明確的目標，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。

2、多散步、勤走路

走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。

3、早餐必吃

營養學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發效果。

4、起床后空腹喝水

夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。

5、隨鬧鐘起床

養成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好。總之，你會因被迫起床的無奈而發牌氣，然后開始你抱怨的一天。

6、涼水洗臉

醫生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

7、勤潔膚

不要懶于清潔你的皮膚！請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。