如何緩解工作疲勞

如何緩解工作疲勞

1、不一樣的早晨

俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨的時間非常重要，但是你每天上班之前都會做些什么呢？

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、不要處在真空

通常，一些比較緊張、壓力比較大的工作是非常容易讓人產生孤立無助的感覺。心理學家就強調，如果一個人長期的放任自己單獨的在一個如同無菌的工作情況之下，強大的壓力會因為無法找到發泄的出口，轉而一點一點的吞噬人的健康。

利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

3、工作環境立大功

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。