體內(nèi)有毒素如何有效排毒

體內(nèi)有毒素如何有效排毒

一、早餐排毒法

早餐是一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。

二、睡眠排毒法

23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)對于很多人來說很難做到，但是專業(yè)醫(yī)師提醒，人恰恰是最需要保證23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作。

三、小動作排毒法

1、深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳，雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于見的負(fù)離子。

2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

四、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，如同汗液、尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

五、主動咳嗽法

呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

六、飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。