吐納練息的要訣

吐納練息的要訣是吸氣時(shí)氣貫注于腹部，呼氣時(shí)氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，同時(shí)提高人體潛能，進(jìn)入功能態(tài)。吐納的方法很多，分動(dòng)靜兩類，此處介紹幾種流行的吐納練息法。

六字氣訣——通過鼻吸口呼，呼氣時(shí)結(jié)合默念噓、呵、呼、歙（音：吸、涉）、吹、嘻六個(gè)字音，用以影響肝、心、肺、脾、腎、三焦，祛除各臟腑病邪的一種氣功鍛煉方法，道、佛氣功中都有此內(nèi)容。

六字氣訣最早見于陶弘景的《養(yǎng)生延命錄》，其練法是：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼氣時(shí)根據(jù)需要默念噓、呵、呼、欷、吹、嘻六字。噓治肝之實(shí)證，如頭痛目赤，肋疼易怒；呵治心之實(shí)證，如口舌生瘡、心煩不寐；呼治脾之實(shí)證，如脘腹悶脹，食積不化；

噓治肺之實(shí)癥，如痰多氣壅：口干咽疼；吹治三焦之實(shí)證，如腹脹、大小便不通。六字氣訣可以單獨(dú)作，也可配合其他功法。另外，六字氣訣是一種以瀉實(shí)為主的功法，陽虛自汗者禁練，虛癥者也要慎用。春季脾氣衰不練“呼”字；夏季肺氣衰不練“嘻字”，秋季金克木，不練“噓”字，以免傷肝。冬季不練呵，以免心衰。明代的《修齡要旨》《類修要訣》都強(qiáng)調(diào)練六字訣時(shí)要配合肢體導(dǎo)引動(dòng)作。