合理飲食預防微量元素缺乏

合理飲食預防微量元素缺乏

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由于各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食、不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。

對于不同年齡的寶寶，家長要合理安排飲食：

嬰兒期（0-1歲）：最好母乳喂養，4-6月后逐漸添加輔食，并逐漸增加輔食種類；

幼兒期（1-3歲）：每天喝奶，豐富孩子飲食的種類，養成不挑食、不偏食的良好飲食習慣；

學齡前期（3-6歲）：進入幼兒園的孩子，活動量增多，食物的份量要增加；

學齡兒童（6-12歲）：保證吃好早餐，少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入，重視戶外活動。