焦慮抑郁癥的自我治療

適當做些健身運動

運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質，同時有益于身心健康。

廣交良友

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，尤其是結交一些風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

改善營養

維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五谷類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。

防止心理自閉

無論身體多么的難受，也要堅持工作和學習，更不要臥床不起，防止心理自閉。盡量和年輕、性格開朗的同事、朋友相處。