家庭醫生在線首頁 > 養生 > 健康生活 > 養生常識 > 正文
            焦慮
            掛號科室:心理咨詢科 同類疾病:抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

            焦慮癥如何治療

            2017-08-11 10:39:03      

            一、享受睡前時光,促你入眠擺脫焦慮:睡前除了運動外,可以做很多事情,來幫助你盡快入睡。譬如,洗個溫馨的泡泡浴,閱讀下書籍等等,充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你盡快睡著。

            二、保持有規律的作息時間:保持充足的睡眠和多曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整,焦慮癥患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

            三、學會放松:在面臨每天的例行干擾之前,暫時放松數秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣,它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。周末假日,還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動,拋開工作的煩惱。

            四、運動促進身心健康:每天運動30分鐘,可以幫助你提高新陳代謝,血液循環,促進你的健康睡眠、擺脫焦慮心理。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會干擾你的睡眠,運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

            (責任編輯:楊綺琴 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 成人中文字幕一区二区三区| 国产在线视频一区二区三区98| 亚洲一区二区久久| 久久se精品动漫一区二区三区| 亚洲一区二区三区无码国产| 亚洲日本中文字幕一区二区三区| 高清精品一区二区三区一区| 精品国产一区二区三区免费看| 国产精品美女一区二区视频| 国产伦精品一区二区三区免费迷 | 日韩精品视频一区二区三区| 在线观看国产一区亚洲bd| 亚洲一区二区三区国产精品无码| 久久精品无码一区二区三区| 最美女人体内射精一区二区| 一区二区三区www| 一区二区三区四区电影视频在线观看| 亚洲无码一区二区三区| 99精品一区二区三区| 日本不卡一区二区视频a| 精品视频在线观看你懂的一区 | 亚洲色婷婷一区二区三区| 精品无码国产AV一区二区三区| 久久青青草原一区二区| 无码少妇一区二区浪潮免费| 亚洲av无一区二区三区| 亚洲美女一区二区三区| 亚欧在线精品免费观看一区| 国产日韩一区二区三区| 亚洲欧美国产国产一区二区三区| 国产精品香蕉在线一区| 日本一区二区三区在线看| 日韩三级一区二区三区| 国产一区二区三区免费看| 日本一区二区在线不卡| 国产综合一区二区| 亚洲成在人天堂一区二区| 无码精品一区二区三区在线| 亚洲AV无码一区二区三区在线 | 精品一区二区高清在线观看| 国产精品一区二区三区免费|