如何應對焦慮呢

一、對焦慮癥患者來說，行動是焦慮的對抗劑，應將對付焦慮的非建設性行為轉化為建設性行為，即當焦慮癥患者焦慮、易怒時，勸導和教育焦慮癥患者克制沖動行為的方法，從事一些有意義的活動來對抗焦慮、主動協助焦慮癥患者解決病因中涉及一些實際問題。

二、重度焦慮的治療可采用理療、松弛療法、生物反饋訓練等方法，減輕焦慮癥患者的肌肉緊張度。最終目的是使焦慮癥患者能自如放松地應付惡性環境和內心的焦慮情緒，克服個性缺陷。

三、重度焦慮患者要相信自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

四、重度焦慮的治療需要在病情允許的情況下，與焦慮癥患者談心，組織看電視、做游戲等活動，都有助于減輕焦慮心理。用通俗易懂的語言指導，焦慮癥患者在生活中克服個性缺陷，持之以恒地用各種有效行動去面對生活。