如何緩解宣泄焦慮情緒

1、焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然、接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

2、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

3、無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，目標確立要適度，根據人生不同發展階段確立目標。

4、在心理醫師的指導下訓練，可以做自我放松訓練。

5、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節奏的音樂能使人放松具有鎮靜、鎮痛作用。

6、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑心理。

7、多參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往，和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持。緩解緊張焦慮情緒。