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            脫水
            掛號科室:急診科 同類疾病:代謝綜合征代謝性酸中毒高鈣血癥高滲性脫水低鈣血癥

            導(dǎo)致經(jīng)常疲勞的7個(gè)壞習(xí)慣

            2017-08-11 09:00:18      

            1、沒有喝足夠的水

            即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

            2、鐵元素?cái)z入不足

            缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動,導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

            3、早飯吃得不健康

            早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

            4、喜歡吃垃圾食品

            這會引起血糖水平驟升驟降,從而導(dǎo)致疲勞。

            5、臨睡前小酌一杯

            酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

            6、躺在床上玩手機(jī)

            平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。

            7、周末熬夜睡懶覺

            這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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